〜長寿遺伝子研究の白澤卓二〜 ブログ版

自分らしく生きなさい

PHP研究所より、好評シリーズ『好きなことだけして生きる』第二弾として

「自分らしく生きなさい
好きなことを続ければ、いいことがやってくる」

が発売されました。

 

自分らしく好きなことをして生きていくためにはどうすればよいのだろうか?

自分らしく生きたいと思っても、仕事、家族、お金などのことを考えると、自分らしく生きるのはなかなか難しい、と思う人は多いのではないだろうか?

本書では、自分らしく好きなことをして生きていくためのアドバイスをおくります。

 

白澤卓二は、「100歳まで元気!」を実現する食事の秘訣 を紹介しています。

 

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    Dr.白澤式いきいき歳をかさねる老けない食べ方

    SAKURA・MOOK 50 楽LIFEヘルスシリーより

    白澤卓二監修「Dr.白澤式いきいき歳をかさねる老けない食べ方」が発売されました。

     

    食べ方が変わればカラダが変わる。「健康寿命」を伸ばす食習慣とは。歳をとらない食べ方や、予防したい病気別のおすすめ食材、ヘルシーに生きる食材選びと調理法を紹介。簡単にできる老けない運動・生活習慣も掲載。

    是非ご覧ください。

     

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      グルテンフリー健康レシピ

      小麦なしでもおいしいレシピが満載の「グルテンフリー健康レシピ」が

      扶桑社ムックから発売されました。

       

       

      小麦食品をやめるだけでやせる!ボケない!元気になる!
      その体調不良、本当は小麦が原因だった!!
      2週間で体の不調が改善する!

       

      いつもの不調は小麦にあった!グルテンフリーのすべてを一冊に

      小麦等に含まれるたんぱく質“グルテン”が、多くの現代病に影響を与えると話題です。本書では知られざるグルテンの実態、グルテンフリーの美味しいレシピをたっぷりご紹介します。

       

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        いちばんやさしいケトジェニックダイエットの教科書

        主婦の友社より、「いちばんやさしいケトジェニックダイエットの教科書」が発売されます。

         

        =Amazonより=
        Dr,白澤自らが実践。糖質オフ+ケトン体をエネルギーとして脂肪も燃焼。
        病気を予防し最高のパフォーマンスを! 

         

        今注目のケトジェニックダイエットがこれ1冊でまるわかり。
        あなたのケトン回路を、ぐるぐる回して、ケトン体をエネルギーに! 
        脂肪を燃やして、美しく、頭をクリアに、パフォーマンスもあがる体を手にいれましょう! 


        今回は、Dr.白澤自らが、実践している ケトン体を使う生活「ケトジェニックライフ」をじっくり紹介し、だれでも、簡単に、実践できる最新の健康的な「ケトジェニックダイエット」を紹介。
        理論から実践方法まで、やさしくよくわかる入門書。


        若手からシニアまで、アスリートも含むケトジェニックライフを実践している5人のすばらしい体験も。
        ダイエットのほか、糖尿病、認知症、高血圧、更年期など気になる症状も改善する最高の健康法です。

         

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          長生きできて、料理もおいしい! すごい塩

          あさ出版より白澤卓二著「長生きできて、料理もおいしい! すごい塩」が刊行されました。

          「塩分の摂りすぎは高血圧などの病気の原因になる」という今や常識ともいえる考え方に疑問を投げかけ、正しい塩の摂り方、選び方をまとめた一冊。

          日本人の塩分摂取量は世界的にも多いとされ、健康のために減塩食を取り入れる人が増えています。しかし本来塩は人間が生きていくうえで必要不可欠な「摂らないと死ぬ」もので、極端な減塩は逆に健康に悪影響を及ぼします。
          また、減塩食はいつもの料理に比べ味が薄く、物足りなさを感じるもの。本書で紹介しているいい塩を選び方、摂り方を実践することで、減塩せずにおいしい食事を食べることができます。

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            健康年齢を延ばす生活習慣

            宝島社TJ MOOKより白澤卓二監修の「健康年齢を延ばす生活習慣」が刊行されました。

            「健康寿命」とは、日常生活を送るうえで健康上の問題がない状態、また介護を必要とせず自立して過ごせる生存期間のことです。
            厚生労働省の統計によれば、日本人男性の平均は約9年間、女性の平均は約13年間も健康上の問題を抱えて、自立できない状態で老後を過ごしているということです。
            本書では寿命を延ばす最新研究の情報を紹介し、実際に健康寿命を延ばすための食生活や生活習慣の改善方法を多数紹介します。

            体の中から若返って医者いらずになる!
            若さと元気が持続する100の方法

            ●青魚で心筋梗塞・脳梗塞予防
            ●作り笑いでも寿命が2年延びる!
            ●長寿遺伝子を活性化させる食べものと食べ方
            ●毎日34グラムの玄米でがんと糖尿病のリスクが低下
            ●紫外線が免疫力と骨密度を向上させる

            あなたの10年後の健康度を今すぐチェックできるチェックシートも。
            是非お手に取ってみてください。

             
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              世界のエグゼクティブを変えた超一流の食事術

              白澤卓二 監修、アイザック・H・ジョーンズ著の
              「世界のエグゼクティブを変えた超一流の食事術」がサンマーク出版より発売されました。


              〜出版社サイトより〜

              5万人以上のクライアントに奇跡を起こした、
              脳・体・心をベストの状態に導く最先端の健康科学!

              「年収が1.5倍にアップした」
              「1か月で8キロやせた!」
              「うつ症状が改善した」
               
              ・・・これらはいずれも、
              本書の中で説かれている方法を実践した方々から届いた感動の声です。
               
              彼らに劇的な変化をもたらした理由はただ1つ。
               
              「食べ方」を変えたこと。
               
              食事という毎日行っている習慣の中にある心がけを取り入れたことによって、
              体のエネルギーシステムが本来の理想的な状態に切り替わり、
              脳機能やメンタル、集中力、健康、ダイエットといった
              さまざまなパフォーマンスが大きく改善されたのです。
               
              ハリウッドスターやサウジアラビアの王族をはじめ、
              世界中のトップエグゼクティブたちから絶大な信頼を集める
              機能性医学のエキスパート・ジョーンズ博士が説く、
              脳と体と心をベストの状態に導く画期的な方法。
               
              「疲れにくく、病気を寄せつけず、太らず、若々しく、
              しかも脳がいつまでもクリアに機能する人生を手に入れたい」
               
              そんな願望をかなえたい方は、
              ぜひ手に取ってみてください。


              ●人間には糖質と脂質、2種類のエネルギータンクがある
              ●お昼ごはんのあと急に眠くなるのはどうしてか?
              ●成功したエグゼクティブがみな「ファットバーニング」なワケ
              ●糖質によって引き起こされる「炎症」の怖さ
              ●カロリーを減らすと体はどんどん弱くなる
              ●「良いアブラ」か、「悪いアブラ」か、それが問題だ
              ●「良いアブラ」の選び方に迷ったときの「ギー」頼み
              ●「運動の2時間後」にアブラを摂るのが効果的
              ●空腹でガマンできないときの「スーパーヒューマン・ドリンク」
              ●3週間続ければ見違えるような自分に変わる

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                お腹からやせるケトン体食事法

                宝島社TJ MOOKより、「お腹からやせるケトン体食事法」が発売されました。


                白澤卓二先生も実践! 糖質制限でやせなかったあなたへ
                運動しなくても脂肪は減らせる

                空腹感0(ゼロ)で脂肪がすっきり落ちる!

                ステーキ、刺身、赤ワインなど
                食べてもムリなくスリムに!

                認知症の予防にもなる!


                すぐに実践できる、大変わかりやすい内容となっております。
                是非ご覧ください!

                 
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                  50代から始める ドクター白澤流「寝たきり」にならない5つの習慣

                  日本実業出版社より「50代から始める ドクター白澤流「寝たきり」にならない5つの習慣」が発売されました。


                  「寝たきり」になって家族に迷惑をかけたくないあなたへ──

                  日本人は世界一長寿。
                  しかし、75歳以上の4割は要介護状態にあり、健康に長生きすることは簡単ではありません。
                  本書では、アンチエイジングの大家が健康長寿の秘訣を「油」「糖」「睡眠」など5つの法則に分類!
                  30年に及ぶ研究の成果を一挙公開します!

                  ◆「寝たきり」になるかどうかの分岐点は50代

                  ◆すぐできる、いつでもできる生活改善のコツ

                  「将来、寝たきりになって、家族に迷惑をかけたくない」
                  「家族に介護をさせてまで長生きしたくない」
                  そう思ったときが始めどきです。ぜひ、チャレンジしてみてください!

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                    いつもの小麦が不調の原因! グルテンフリー入門

                    白澤卓二監修の「いつもの小麦が不調の原因!!グルテンフリー入門 」が
                    宝島社TJ MOOK 知って得する!知恵袋BOOKSより発売されました。


                    パン、パスタ、うどん、ケーキなど小麦は様々な食材に潜んでいて、最も身近な食材のひとつです。
                    しかし近年の研究により、小麦が人体に悪影響を与えることが判明しました。
                    肥満、慢性疲労、脳卒中、糖尿病、ガンなど現代病の原因の多くは小麦にあるとさえ言われています。

                    本誌では人体に害を与える小麦の恐ろしさを紹介すると同時に、小麦の代わりにどんなものを食べればよいか、グルテンフリー中の食材の選び方、グルテンフリーの7日間レシピなど、今日から始められるグルテンフリー生活の実践法を紹介します。

                     
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                      「腸の力」であなたは変わる

                      三笠書房より
                      ベストセラー『「いつものパン」があなたを殺す』の
                      第2弾『「腸の力」であなたは変わる』が出版されます。


                      パン、パスタ、シリアル・・・
                      私たちの食生活のすみずみにまで潜むグルテンや糖質。

                      著者のパールマター博士は、それらの成分が、脳と神経系にもたらす恐ろしい弊害を解き明かし、前著で、まったく新しいガイドラインを示した。
                      さらに今回、博士が切り込むのは、「腸」である。

                      現代人が日常的にとっている食べ物や薬が、腸内の環境を破壊し、やがて脳と体全体にまでおよぼす悪影響を豊富なデータと事例で明らかにしていく。

                      ◎「腸内フローラ」があなたの人生を左右している――その理由
                      ◎なぜ、これほどアルツハイマー病が急増しているのか
                      ◎「かぜを引いたら抗生物質で治す」は危険!
                      ◎「カロリーゼロ食品」の謎
                      ◎効果を実感!7日間で、脳が生まれ変わる食事プログラム ・・・etc.

                      是非ご覧ください。

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                        ケトン体UP!食べてやせる まんぞく鍋

                        辰巳出版より白澤卓二著、ダニエラ・シガ レシピ協力の
                        「ケトン体UP!食べてやせる まんぞく鍋」が発売されました。

                        我慢しない! 糖質OFFのボリューム鍋でおいしく「ケトジェニック・ダイエット」。
                        「やせ体質」になれる鍋レシピが満載です。〆の一品まで食べ尽くしても大丈夫! 

                        「白澤式 ケトジェニック鍋」ってどんなもの?
                        1.糖質さえ制限すれば何を食べてもOK!
                        2.お腹いっぱいになるまで食べられる
                        3.めんどうなカロリー計算は必要なし!

                        ケトン体が合成できるようになれば、体脂肪がたまりにくい「やせ体質」へと変化します。
                        つまり、リバウンド知らずの一生太らない体を手に入れることができるのです!

                        是非ご覧ください。

                         
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                          この食事で脳が若返る

                          電波社より白澤博士の著書
                          「この食事で脳が若返る
                          白澤式 スーパーブレインを作る 88の方法」
                          が刊行されました。


                          「明日の脳を作るのは、今日の食事」
                          今までの「常識」は大誤解!
                          「体を作る食事」から
                          「脳のパフォーマンスを上げる食事」で、
                          あなたの脳は、劇的に改善する。

                          まずは2週間、実践してください。
                          脳寿命を縮める食生活を今すぐ辞めて、脳のキレ味を取り戻す。
                          小麦断ち、ココナッツオイル摂取で、頭の中から健康になる!

                          脳に効く!簡単レシピ付

                          是非ご覧ください。

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                            白澤卓二と間々田佳子の脳活顏ヨガで活性脳&若顔・小顔

                            12月3日に
                            「白澤卓二と間々田佳子の脳活顏ヨガで活性脳&若顔・小顔」が発売されます。

                            ・脳活顏ヨガの基本から応用まで全15ポーズを本とDVDで収録
                            ・体全身を使った脳・顏・体に効いて楽しい「脳ヨガぱんぱん体操」付き

                            < 間々田佳子 >
                            顏ヨガ講師。アルゼンチンタンゴダンサー兼講師。
                            若顔・小顔になれる顏ヨガの著者本が合計33万部と大ヒット。テレビ等のメディアでも活躍

                            是非ご覧ください。


                            表紙をクリックすると
                            Amazonの書籍ページへリンクします
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                              足を温めると健康になる

                              白澤卓二 監修の書籍「足を温めると健康になる」があさ出版より発売されました。

                              足を温めれば、血流がよくあんり、免疫力が高まり、あなたを悩ませる身体の不調がなくなる!
                              巻頭の「足裏と脚のチェック」では
                              チェック1 足裏の色を見てみましょう!
                              チェック2 足のニオイを嗅いでみましょう!
                              チェック3 足の反射区を押さえましょう!
                              チェック4 足の角質をチェックしましょう!
                              チェック5 足裏のシワをチェックしましょう!
                              チェック6 あなたの脚はどのタイプ?
                              と充実の内容。美脚になるための改善方法もご紹介。

                              「足温め」をするだけで得られる51の効果も症状別に効果を解説。
                              是非、ご活用ください!

                              【書籍版】


                              【kindle版】

                               
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                                あなたを生かす油 ダメにする油 ココナッツオイルの使い方は8割が間違い

                                KADOKAWAより白澤先生の著書
                                「あなたを生かす油 ダメにする油
                                ココナッツオイルの使い方は8割が間違い」
                                が刊行されました。

                                「ココナッツオイルをどう摂れば認知症と糖尿病を改善できるのか?」
                                「マーガリンはなぜアメリカで使用制限があるのか?」
                                「サラダ油は体にいいのか悪いのか?」など、油の健康効果を知り、食生活を変えられる本。

                                なぜ、この油が健康にいいのか!?
                                ◆ココナッツオイル
                                ◆オリーブオイル
                                ◆亜麻仁油
                                ◆えごま油
                                ◆あじ、さばなど青魚の脂
                                ◆MCTオイル

                                油を変えると人生が変わる!是非ご覧ください。

                                 

                                ↓kindle版はこちら↓
                                 
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                                  実践レシピ「いつものパン」があなたを殺す では、何を食べる?

                                  全世界でベストセラー!
                                  『「いつものパン」があなたを殺す』の第2弾!実践版レシピブック
                                  『実践レシピ「いつものパン」があなたを殺す では、何を食べる?』が発売されました。

                                  パンやパスタをはじめとする小麦粉抜きでも、
                                  栄養たっぷりでヘルシー、そしておいしいレシピがいっぱい。
                                  晩ごはんのメインになる料理から、朝食メニュー、デザートまでを完全網羅。

                                  たとえば──
                                  ★朝食に「時短サクサクシリアル」=「炭水化物カット」で、脳を元気に1日スタート!
                                  ★ランチに「カレー風味のポークシチュー」=炒めて混ぜるだけ。つくったら3日もつから便利
                                  ★夕食に「サーモンハンバーグ」=がっちり食べて簡単・満足。細胞・血管からの若さをつくる
                                  ★デザートに「チョコレートとアボカドのカスタード」=「砂糖抜き」でもデザートが食べられる

                                  これ1冊で、今日から簡単に「脳にいい食事プログラム」を実践できます。

                                  是非お試しください。
                                   
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                                    認知症にはココナッツオイルが効く あの頃に戻る、薬に頼らない改善法

                                    KADOKAWAより、白澤先生の著書
                                    「認知症にはココナッツオイルが効く あの頃に戻る、薬に頼らない改善法」
                                    が刊行されました。

                                    高齢者の4人に1人が認知症の時代。
                                    有効な薬がない今、わたしがたちができる対策とは? ある認知症患者の症状を37日間で劇的に改善させたココナッツオイルについて解説する一冊。

                                    是非ご覧ください。

                                     
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                                      ボケないのはどっち?

                                      あさ出版より、白澤先生の著書「ボケないのはどっち?」が刊行されます。

                                      (帯より)
                                      生活習慣、食事、考え方・・・
                                      その選択が認知症を進行させている!

                                      食べ続けるとボケるのはどっち? ごはん or パン
                                      認知症を予防するのはどっち? ジムで筋トレ or 近所を散歩
                                      脳にいいのはどっち? チョコレート or あんこ

                                      是非ご覧ください。

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                                        Dr.クロワッサン 新装版 100歳まで血管がサビない109のレシピ

                                        マガジンハウスより、「Dr.クロワッサン 新装版 100歳まで血管がサビない109のレシ」が発売されました。

                                        (クロワッサン公式サイト)
                                        体中を流れている血管の質が健康寿命を左右する。そう断言するのは、アンチエイジングの第一人者である、順天堂大学の白澤卓二さん。本書は2013年に発売された『Dr.クロワッサン 100歳まで血管がサビない109のレシピ』の新装版で、血管年齢を若く、健康な状態に保つ最新情報が満載です。 血管の元気にするのに重要なのは食事。料理研究家の浜内千波さんに、血管が原因の病気の予防、改善に有効な食材やそれを使った料理を紹介してもらっています。

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