〜長寿遺伝子研究の白澤卓二〜 ブログ版

医師&専門家が実践! 本当に疲れが取れる効果10倍!の休息法

月刊誌「THE21」の記事の中から特に反響のあった記事をセレクトして掲載した

「医師&専門家が実践! 本当に疲れが取れる効果10倍!の休息法」

が刊行されました。

 

白澤卓二先生は、

「疲れない身体を作る習慣9」で今すぐできる、年齢に負けない習慣についてお話しています。

 

 

なかなか取れないその疲れ。もしかしたら「休み方」を間違えているからでは・・・?

本書は現役で活躍する医師・専門家15人が、「本当に疲れが取れる」休み方を豊富なビジュアルとともに紹介。

 

<主な内容>
●「そもそもなぜ疲れるのか」を科学的に解明 
●タイミングや方法は? 正しい「休憩」の取り方 
●ぐっすり眠れてスッキリ目覚める睡眠法 
●たまった疲れが取れる正しい入浴法 
●疲れない身体を作る食事術 
●肩こりや腰の痛みなどに効く「セルフケア」の方法
●正しい枕の選び方 
●自分でできるリフレクソロジー etc.

 

そして忘れてはならないのが「心の疲れ」。
メンタルの専門家が悩みを引きずらないための方法を解説するとともに、話題の瞑想法「マインドフルネス」で、安定した心を手に入れる方法も紹介しています。

 

是非お手に取ってみてください。

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