〜長寿遺伝子研究の白澤卓二〜 ブログ版

Dr.クロワッサン 20周年記念 特別編集号

『Dr. クロワッサン』の発売から、2017年は21年目に突入!
累計460万部を突破し、ヒット作も生まれてきました。

過去20年分の情報から、健康になるための選りすぐりのレシピを集めた特集号『 Dr.クロワッサン 100歳まで動ける健康法』と一生自活できるための健康法を集めた『Dr.クロワッサン 100歳まで動ける健康法』が発売されています。

 

これまで多くの『Dr. クロワッサン』にて連載や監修を務めた白澤卓二先生の記事も掲載されています。

 

『 Dr.クロワッサン 食べて治す健康レシピ』


高血圧改善、脂質異常症改善といった「気になる症状別」、
血管、腸、肝臓等「体の器官別」、
肩こり、冷え、口内炎等の「体の不調別」、
加えていろんな症状に有効な「スーパーフード」と、
自分の気になる症状や不調、生活習慣に合わせて、食べるべき食材とそれを使ったレシピが紹介されています。

「食べて治す家庭の医学」として、一家に一冊置いていただきたい、『Dr. クロワッサン』の集大成です。

 

 

 『Dr.クロワッサン 100歳まで動ける健康法』

『Dr. クロワッサン』20周年記念の第3弾
20年間で好評だった一生自活できるための健康法。

「足、腰、体幹を鍛える1日2分エクササイズ。」を、白澤卓二先生が監修しています。

いくつになっても動ける体づくりのための健康法を紹介しています。


年齢を重ねると体のあちこちが痛い、辛い、動きにくいといった状態になりがち。
たとえば膝が痛いと歩くのが辛い→外出するのがおっくうになる→動かなくなる→さらに状態が悪くなる、
と、自分で体をメンテナンスしていかないと、このような負のスパイラルに入りがちになるのです。

理想はいくつになっても体を動かせて自活できること。
本書ではバックナンバーから、無理をしなくてもできる健康法をピックアップ。
毎日少しずつ実践して、100歳になっても元気な暮らしを実現しましょう。


■足、腰、体幹を鍛える1日2分エクササイズ。

足、腰、膝に痛みや機能障害を訴えるロコモティブシンドロームの人が増えています。注目すべきは、体を正しく使えているかどうか。誰でもできる簡単運動で筋肉や体幹を鍛え、姿勢を正し、きちんと機能する体をつくりましょう。

 

■肩甲骨と股関節の集中ストレッチ

■体幹ウォーキングですっきり痩せる。

■柔軟な筋肉を取り戻す全身ストレッチ。

■記憶力を回復させる脳トレエクササイズ。

■筋肉が鍛えあれる正しい座り方。

■100歳まで元気に歩く美しい安全な歩き方。

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