〜長寿遺伝子研究の白澤卓二〜 ブログ版

間違いだらけの危ない「生活習慣」 老化ストップ! まだ間に合う! 医療最前線 実践用決定版

講談社ビーシーから白澤卓二先生の著書

「間違いだらけの危ない「生活習慣」 老化ストップ! まだ間に合う! 医療最前線 実践用決定版」

が刊行されました。


健康長寿に関する情報は日々更新されています。
私たちが日常生活の中でこれまで健康によいと思って実行していたことが、実は老化を促進させ、病気のリスクを高める危険な行為だったという事例は後を絶ちません。
本書はいつまでも元気で長生きをするために必要な、最新の健康知識を集めています。

 

〜全部やてはいけない!〜
・食後の歯磨き
・朝のジョギング
・ダイエット食品を食べる
・8時間睡眠
・帰宅後すぐの入浴

など

 

〜どれも危ない!〜
・パートナーがいない
・トキメキがない
・異性に尽くす
・明るい部屋で過ごす

など
 

 

是非お手に取ってみてください。

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    鍵盤シールですぐ弾ける! はじめてのらくらくピアノ CDつき

    「指を動かしながら歌えば脳が活性化!」と白澤先生推薦のピアノレッスン書

    「鍵盤シールですぐ弾ける! はじめてのらくらくピアノ CDつき」が永岡書店より刊行されました。
    歌いながら、指をタップすることにより、脳に最適の刺激を与えることができ、認知症予防効果が期待できるとのことです。

     


    一般社団法人全日本らくらくピアノ協会が実用新案登録している「らくらくピアノ」メソッドにもとづいた中高年向けのピアノレッスン書。
    メソッドの特徴は、譜面が読めなくても指番号で誰でも弾けます。
    もちろん、右手主体の一本指伴奏ではなく、両手で弾けるようになります。
    指番号シールとCDつき。


    「涙そうそう」、「いい日旅立ち」、「なごり雪」、「あの素晴しい愛をもう一度」、「もしもピアノが弾けたなら」など、懐かしのあの名曲が誰でも7分で弾けるようになります。

    是非お手に取ってみてください。
     

     

    <掲載曲>
    「交響曲第9番」、「エリーゼのために」、「涙そうそう」、「秋桜」、「いい日旅立ち」、「遠き山に日は落ちて」、「ブラームスの子守唄」、「山のロザリア」、「小さな木の実」、「酒よ」、「なごり雪」、「あの素晴らしい愛をもう一度」、「もしもピアノが弾けたなら」、「アメイジング・グレイス」、「春の小川」、「海」、「故郷」、「雪」

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      医者が教える最強の食事術

      宝島SUGOI文庫より白澤卓二先生監修の書籍「医者が教える最強の食事術」が刊行されました。


      これまでの研究をもとに、病気、疲労、肥満、老化など、現代日本人の多くが抱える悩みを解決し、「最高の効果が得られる食事術」を紹介。ハイパフォーマンスな身体をつくります。

       

      =帯より=
      食べ方を変えれば
      仕事も人生も変わる!

      予防医学の専門家が実践する正しい食事の摂り方85

      ■肥満予防 ■体質改善 ■疲労回復 ■老化防止 ■脳力向上

       

      栄養摂取の最新情報!
      認知機能の低下を防ぐ「リコード法」も紹介!


      ・塩を安易に減らすと病気になる
      ・年をとるほど肉食がいい
      ・ナッツを食べる人ほどやせている
      ・フルーツも量によっては肥満のもとに
      ・炭水化物の摂りすぎが老化を促進
      ・低脂肪・高炭水化物は脳を委縮させる
      ・コラーゲンは塗るだけではダメ

       

      是非ご覧ください。

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        白澤式超呼吸法

        現代人は酸欠だった!
        呼吸が変われば全てが変わる

         

         

        「呼吸は生きる力そのもの。
        沢山のヒントに満ちた本です!」
        プロスキーヤー・冒険家 三浦雄一郎


        サプライズBOOKSより白澤卓二医学博士著
        「健康寿命プラス10才 白澤式超呼吸法」が刊行されました。

         

        巻頭では、あの冒険家・プロスキーヤー三浦雄一郎氏の呼吸を大特集!必見です。

         

        呼吸が変われば全てが変わる
        ・集中力アップ
        ・ほうれい線改善
        ・アンチエイジング
        ・小顔
        ・紙ツヤツヤ
        ・免疫力アップ
        ・内臓イキイキ
        ・がん予防
        ・脳力活性
        ・血中酸素濃度UP


        全国のファミリーマート&アントレスクエアにてお求めください。

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          アルツハイマー病 真実と終焉

          アルツハイマー病などの神経変性疾患の世界的権威デール・ブレデセン 著の米Amazonベスト10ランキング、New York Times紙、Wall Street Journal紙ベストセラー「The End of Alzheimer's -The Firest Program to Prevent and Reverse Cognitive Decline-」が白澤 卓二監修、山口 茜 訳でソシム社より刊行されました。

           

          “認知症1150万人”時代の革命的治療プログラム
          さようなら、アルツハイマー。
          認知症機能低下は治せる!防げる!
          ついに治療、予防できる時代に


          ☆全米大絶賛、話題のベストセラーが遂に日本上陸! !
          ☆発売直後に21カ国で翻訳出版決定! !
          ☆わずか4ヶ月間で米国約20万部突破! !
          ☆米amazonベスト10ランキング、New York Times紙、Wall Street Journal紙ベストセラー! !

           

          アルツハイマー型認知症医療の革命的な新理論を確立。

          認知症医療のパラダイム・シフト「リコード」法
          〜3つのタイプ別に有効な治療法を解説〜
          約30年にわたる研究から、著者はアルツハイマーが単一型の疾患ではなく、大きく3つの型に分類される病気であること、さらにはついに、アルツハイマー病の主な原因となる36項目を突き止めました。
          この発見によって治療法「リコード法」が開発され、多くの患者を治療することができたのです。

           

          深刻な高齢化が問題となっている日本で、今もっとも必要とされる一冊です。

           

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            超健康! 若返る! ラクうま「水煮缶」ダイエット

            白澤抗加齢医学研究所 白澤卓二所長監修の書籍

            「超健康! 若返る! ラクうま「水煮缶」ダイエット」が宝島社より発売されました。

             

            栄養素が最も効率よくとれる!認知症・血圧・血糖値にも効く!!


            やせる缶詰レシピの決定版
            ・「さば缶]DHAでムダな食欲カット!
            ・[さけ缶]やせホルモンが増える!
            ・[トマト缶]ビタミンB6で代謝アップ!
            ・[大豆缶]イソフラボンで若返り!

             

            誰でもラクに続けられる!
            「水煮缶」ダイエットの“ひみつ”
            ・常温で長期保存できる
            ・原料は栄養満点の旬の食材
            ・殺菌済みの真空パックだから保存料ゼロ
            ・缶を開けてそのまま食べられる
            ・値段が手頃
            ・カロリーや栄養成分も表示されている
            ・生ゴミが出ない

             

            食材を新鮮なまま缶詰にしている水煮缶は、缶汁含め栄養価が高く、生で食べるよりもダイエットに効果的なことが最新の研究でわかってきました。
            もともと味のついていない水煮缶は、塩分や油分などを自分で自由にコントロールでき、ダイエットに最適です。
            本書では、サバ缶を筆頭に、鮭、トマト、大豆、ツナ、アスパラなど、スーパーで手軽に手に入る水煮缶を使った60レシピと、その健康・ダイエット効果についてわかりやすく解説した決定版です。

             

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              やせるホルモンGLP-1が効く!さば缶ダイエット

              主婦の友生活シリーズより白澤抗加齢医学研究所 白澤卓二所長監修のムック本

              「やせるホルモンが効く!さば缶ダイエット」が2017年7月に発売されました。


              2013年夏、テレビ番組をきっかけに、さば缶が全国のスーパーから姿を消しました。
              このときクローズアップされたのが、さば缶に含まれる「やせるホルモンGLP-1」。
              さば缶を食べると、GLP-1の分泌量が増える。「GLP-1の分泌が多い人はやせやすく、少ない人は太りやすい」これが、さば缶ダイエットの秘密です。

               

              ★「青背の魚のDHA」が認知症予防になる、記憶力の低下を防ぐ、うつにもよい、といった研究も知られてきているところ。
              ★さば缶は好きだけど、食べ方がマンネリなので毎日食卓に出しにくい・・・、そんな方におすすめの67品です。

              ★さば缶に「玉ねぎ」を組み合わせて、美味しさと健康効果がパワーアップした「さば玉レシピ」は必見。
              ★あと1品ほしいときにも、さば缶は強力な助っ人に。簡単だから、男性おひとりさま中高年の方にもお役立ち。高血圧、高血糖、動脈硬化、血液サラサラ最強レシピです。

               

              =監修=
              白澤卓二(白澤抗加齢医学研究所 所長)
              黒川勇人(缶詰博士)
              落合 敏(栄養学博士)

               

              =レシピ考案・料理・栄養計算=
              落合貴子


              電子書籍でもお読みいただけます。


              『やせるホルモンが効く!さば缶ダイエット』は
              『やせる!血液サラサラ!サバ缶ダイエット』(2013年)に新規取材・撮影を加えて再構成したものです。


               

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                寿命を延ばす食事、縮める食事

                お茶の水健康長寿クリニック院長 白澤卓二医師の巻頭特別インタビュー

                「寿命を延ばす食事、縮める食事」のすべて

                が掲載されているムック本「寿命を延ばす食事、縮める食事」が宝島社より発売されました。

                 

                 

                「健康で長生きしたいならその食事を変えなさい」
                 最新医学でわかった 食の新常識!

                 

                元順天堂大学大学院医学研究科教授
                白澤卓二

                『主治医が見つかる診療所』出演
                秋津壽男
                ら医師が提言!

                 

                 

                【糖尿病】
                コーヒーがリスクを下げる
                フルーツジュースは危険

                 

                【心臓病】
                青魚、クルミで血管が若返る
                トランス脂肪酸、リン酸塩は2大悪

                 

                【認知症】
                オリーブオイルが予防に有効
                ワンパターンの食事は危ない

                 

                【がん】
                肉はビールに漬けると発がん物質が減る
                加工肉は喫煙並みに高リスク


                おいしいけれど食べないほうがいいあの部分
                ・プリンのカラメルソース
                ・カレーの福神漬
                ・天ぷらの衣
                ・ホルモン焼きのコゲ
                ・イカのはらわた

                 

                健康と食事の正しい関係を知ることにニーズが高まっています。
                本誌では「寿命」という視点から、どんな食事を摂れば健康で寿命が延びるのかを紹介する一方、「体にいいとされてきた食事」が実は命を縮める危険があるという警鐘を鳴らす一冊です。食べ物の新常識から、正解の食べ合わせ、美味しいけれど食べないほうがいい部分、正しい食事法まで医師、専門家が徹底的に解説します。

                 

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                  老けない脳をつくる食べ方

                  宝島社より白澤卓二監修のムック本「老けない脳をつくる食べ方」が発売されました。

                   

                  ド忘れにサヨナラ♪1週間のテう糖質食で脳細胞が若返る!
                  糖質オフ生活に挫折した皆さんおかえりなさい!がんばらない低糖質食の7日間レシピ付き

                   

                  低糖質は脳によいという検証データが! 認知症業界でも話題になり注目を浴びている低糖質食。
                  さらに1週間だけ低糖質食を実施して、1週間サボって、また1週間がんばる、というようにずっと継続しなくても、一時的でも記憶力・認知機能が上がる、ダイエット効果があるといいます。
                  本誌は最短で最強の効果を狙う1週間レシピとともに脳を若返らせる食事術をお伝えします。

                   

                   

                   

                  脳をメキメキ元気にしたい

                  ボケない食べ物はどっち?

                   

                  フルーツ or 高カカオチョコレート

                  (含まれている糖質の種類がポイントです)

                   

                  マグロ or サケ

                  (抗酸化物質が多いのはどっち?)

                   

                  詳しくは本書にて。是非ご覧ください。

                   

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                    「幸せだった」といって死ぬために: 100歳時代の食べ方、生き方

                    これまでたくさんのアンチエイジング、健康長寿本を出されてきた白澤先生が、食事・生活習慣・運動・精神の面から、これだけは知っておいてほしい、という健康長寿のための智恵を1冊にまとめた決定版です。

                     

                    「糖質が長寿遺伝子を壊す」
                    「「食源病」を正す朝食ジュース」
                    「小麦に含まれるグルテンが脳を攻撃する」
                    「1日で一番栄養が必要なのが朝」
                    「長寿の体の特徴は「足腰」にある」
                    「100歳まで歩くには太極拳」
                    「ボケない人ほど長生きする」
                    「夫婦の絆が筋力の低下を防ぐ」
                    etc.

                     

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                    人生100歳時代

                    あなたはどう生きますか?


                    食べ物や生活習慣について考えることは、自分の人生と向き合うことでもある。「糖質が長寿遺伝子を壊す」「100歳まで歩くには太極拳」など、さまざまな見地から導きだされた長寿のための知識は、実践するごとに人生が豊かになる。
                    医者として多くの長寿者と向きあってきた著者が、心と体の充実を説くとともに、豊かに生きることとは何かを問う。

                    ======================

                     

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                      健康脳活ハンディドリル Vol.3

                      白澤卓二監修の「100歳までボケない手指体操」(主婦と生活社)の一部が掲載されている「健康脳活ハンディドリル」が発売されました。

                       

                       

                      100日間毎日続けて
                      物忘れにサヨナラ!
                      持ち運び楽々な手帳サイズ!
                       
                      「健康脳活ハンディドリル」、好評につき第三弾発売!
                      おうちはもちろん、空き時間 待ち時間、いつでも脳活時間に!!
                       
                      “最近物忘れが激しくなったなあ・・・” 
                      “「アレ」「ソレ」「えーっと」が増えたなあ・・・”
                      そう思ったときこそ、このハンディドリルの出番!
                      「分からない」「難しい」といった問題を一生懸命考えることで、いくつになっても脳は若返るんだとか。
                      問題が解けたら気分も爽快です!
                      そのような脳トレに最適なドリルを一挙100問掲載!
                      「計算力」「論理的思考力」「情報処理力」「言語力」など8つの力を総合的にトレーニング。
                      ドリルは全31種、難易度もさまざま。
                      飽きずに毎日楽しく進められます!
                       
                      今回はドリルだけでなく、「100歳までボケない手指体操」も付いてます!
                      指で線をなぞるだけで、簡単に脳を活性化できます。
                       
                      1日1問×100日、コツコツ認知症を予防しましょう!

                       

                       

                      「100歳までボケない手指体操」(主婦と生活社)も併せてお楽しみください。

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                        長生きしても認知症にならない本

                        宝島社TJ MOOKより白澤卓二先生監修の「長生きしても認知症にならない本」が刊行されました。

                         


                        最新医学で解明! 食事と運動でボケない体を作る

                        今日から始める習慣トレーニング!

                         

                        2025年には65歳以上の3人に1人が認知症患者・認知症予備軍となり、その合計は1000万人を突破するといわれています。

                        加齢に伴い、物忘れの症状が見られても「たいしたことない」と見落としがちですが、早期に気づき予防することで認知症は防げます。

                        本誌では、生活習慣の改善による効果絶大な予防法を、食事編と運動・生活編に分けて解説しています。

                        写真や図も多く、とてもわかりやすく書かれています。



                        ●白澤式スクワット
                        ●デュアルタスク
                        ●インターバル速歩

                        の習慣トレーニング


                        薬に頼らず認知症を予防する

                        ●細胞寿命を延ばす!
                        「スペルミジン」9食品

                        ●最強の運動はウォーキングよりも
                        「社交ダンス」

                        ●予防に効果絶大の料理
                        「タイ風ココナッツカレー」

                        ●「納豆1パック」をおやつにして発症リスクを下げる

                         

                        是非お手に取ってご覧ください。

                         

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                          Dr.白澤の頭は1日でよくなる ケトン食でできる子に

                          主婦の友社より、白澤卓二先生初めての「子どもと脳と食事」がテーマの本 が発売されました。

                           

                          1週間前、3日前、当日でもOK!
                          脳のパフォーマンスが驚くほど変わる方法があります!


                          受験直前であっても、子どもの食事をなるべく低糖質にして、しっかりよいたんぱく質と油とカゼインフリー、グルテンフリーにすれば、驚くほど脳のパフォーマンスがアップすることえお紹介しています。


                          ケトン食を実践して、成績がアップし健康になった子どもたちの実例も満載です。

                          赤ちゃんから小中高受験生まで。子育てもケトン体。
                          食事を少しだけ変えれば、子どもの脳パフォーマンスは驚くほど変わる!ケトン体を脳のエネルギーに、本番に力が出せる子に!

                           

                          お母さんのおなかの中と赤ちゃんのケトン体については、特別寄稿 宗田マタニティクリニック 宗田哲男先生

                           

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                            1分で「聞こえ」が変わる耳トレ!

                            ヤマハミュージックメディアより、白澤卓二監修のCD付き書籍

                            「1分で「聞こえ」が変わる耳トレ! 」が発売されました。

                             

                             

                            耳は鍛えられる! 簡単トレーニングで“聞こえ"を改善! 

                            飽きやすい人も、忙しい人も!
                            CDでもスマホでも聞けるトレーニング音源付きの書籍


                            ・気づくとテレビの音量を上げている。
                            ・人の話を聞き返すことが増えた。
                            ・後ろから来る車に反応できなくなってきた。
                            ・聴力検査が怖くなってきた。

                            ・・・そんな方は、もしかしたら耳が衰えてきているのかもしれません。


                            耳の聞こえが悪いと、人と話すのがつらかったり、外に出るのがおっくうになったりしますね。
                            耳だって、身体のほかの部位と同じように年とともに機能は低下しますし、酷使すればその分衰えは加速します。
                            でも、多くの方が知らないことがあります。
                            それは、「耳も鍛えられる」ということ! 
                            「音」を聞きながら行う簡単トレーニングで、耳の感度をあげましょう! 


                            本書に収録している、聞くだけで耳が変わる「不思議な音源」は、CDでもスマホでも聞けます! 

                            聞こえ方が気になっている方は、是非一度お試しください。

                             

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                              100歳になるまで病気にならないメディカル・ロイテリ菌

                              笠原出版社より「100歳になるまで病気にならない メディカル・ロイテリ菌」が発売されました。

                               

                              アンチエイジングの第一人者Dr.白澤卓二がお薦めする

                              歯科から始まる健康長寿!


                              健康長寿のカギは小さいころからの口腔ケアにあった! 
                              子どもの夜泣きもアトピー性皮膚炎も、大人の糖尿病も認知症も、すべては口腔ケアから。

                               

                              さまざまな研究から、健康に長生きするために重要なもののひとつが「口腔ケア」だということがわかってきました。
                              そして、その口腔ケアには、天然由来の善玉菌「ロイテリ菌」がとても有効なことが注目されています。
                              本書では、アンチエイジングの第一人者の白澤卓二先生が、医科と歯科の連携による新しい予防医療のありかたを実現する「メディカル・ロイテリ菌」について解説。

                               

                              『高齢化とともに重要視されるようになったのが「どう老いるか」ということです。
                              同じ90歳でも、施設に入居して寝たきりなのか、趣味や家族・友人との交流など、自分のやりたいことをして楽しみながら活き活きと過ごしているのかで、生活の質(クオリティ・オブ・ライフ)はずいぶん違います。
                              誰しも寝たきりにはなりたくありませんし、長生きもしたいでしょう。
                              100歳まで元気に過ごしたい、そう願うことはもはや特別なことではなくなりました。
                              それくらい日本人は健康長寿になっているのです。

                               

                              ただ、同じような生活を送っていても、病気になる人とならない人がいます。
                              これまでは「体質」という曖昧な表現で説明されてきました。
                              病気になりやすい体質の人となりにくい体質の人がいる、というふうに・・・。
                              そのカギとなるのが本書で紹介するロイテリ菌です。

                              バクテリアセラピーの有効性とロイテリ菌のすばらしい働きを、たくさんの人に知っていただきたい。
                              そんな願いから本書はできました。

                               

                              そしてもうひとつ、私は医科と歯科の連携にも着目しています。
                              それは、口の中の状態が体の中(腸)と直結しているからです。
                              口は食べ物の入り口であり、そこから入ったものが私たちの生命活動を支えています。
                              そして、口と腸はつながっていて、口腔の状態が全身にかかわってくることがわかってきました。
                              健康は「口から始まる」といっても過言ではありません。』
                              (白澤卓二、本書より)

                               

                              是非お手に取ってみてください。

                               

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                                Dr.クロワッサン 20周年記念 特別編集号

                                『Dr. クロワッサン』の発売から、2017年は21年目に突入!
                                累計460万部を突破し、ヒット作も生まれてきました。

                                過去20年分の情報から、健康になるための選りすぐりのレシピを集めた特集号『 Dr.クロワッサン 100歳まで動ける健康法』と一生自活できるための健康法を集めた『Dr.クロワッサン 100歳まで動ける健康法』が発売されています。

                                 

                                これまで多くの『Dr. クロワッサン』にて連載や監修を務めた白澤卓二先生の記事も掲載されています。

                                 

                                『 Dr.クロワッサン 食べて治す健康レシピ』


                                高血圧改善、脂質異常症改善といった「気になる症状別」、
                                血管、腸、肝臓等「体の器官別」、
                                肩こり、冷え、口内炎等の「体の不調別」、
                                加えていろんな症状に有効な「スーパーフード」と、
                                自分の気になる症状や不調、生活習慣に合わせて、食べるべき食材とそれを使ったレシピが紹介されています。

                                「食べて治す家庭の医学」として、一家に一冊置いていただきたい、『Dr. クロワッサン』の集大成です。

                                 

                                 

                                 『Dr.クロワッサン 100歳まで動ける健康法』

                                『Dr. クロワッサン』20周年記念の第3弾
                                20年間で好評だった一生自活できるための健康法。

                                「足、腰、体幹を鍛える1日2分エクササイズ。」を、白澤卓二先生が監修しています。

                                いくつになっても動ける体づくりのための健康法を紹介しています。


                                年齢を重ねると体のあちこちが痛い、辛い、動きにくいといった状態になりがち。
                                たとえば膝が痛いと歩くのが辛い→外出するのがおっくうになる→動かなくなる→さらに状態が悪くなる、
                                と、自分で体をメンテナンスしていかないと、このような負のスパイラルに入りがちになるのです。

                                理想はいくつになっても体を動かせて自活できること。
                                本書ではバックナンバーから、無理をしなくてもできる健康法をピックアップ。
                                毎日少しずつ実践して、100歳になっても元気な暮らしを実現しましょう。


                                ■足、腰、体幹を鍛える1日2分エクササイズ。

                                足、腰、膝に痛みや機能障害を訴えるロコモティブシンドロームの人が増えています。注目すべきは、体を正しく使えているかどうか。誰でもできる簡単運動で筋肉や体幹を鍛え、姿勢を正し、きちんと機能する体をつくりましょう。

                                 

                                ■肩甲骨と股関節の集中ストレッチ

                                ■体幹ウォーキングですっきり痩せる。

                                ■柔軟な筋肉を取り戻す全身ストレッチ。

                                ■記憶力を回復させる脳トレエクササイズ。

                                ■筋肉が鍛えあれる正しい座り方。

                                ■100歳まで元気に歩く美しい安全な歩き方。

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                                  きょうのカラダを、起動しよう。

                                  veggy Booksより出版された

                                  「きょうのカラダを、起動しよう。  カラダ・ココロ・マインドが整う食べ方と暮らし」にて、白澤卓二氏「旬の野菜とケフィア菌のスムージーで、朝か腸を元気に!」が掲載されています。

                                  先生のライフスタイルや、ある一日の過ごし方など、“古くて新しい老いない食べ方・暮らし方”のヒントがご覧いただけます。


                                  なんとなく日々の生活に流され、疎かになりがちな朝。
                                  何を食べ、どのような気持ちで過ごすかによって、
                                  その日一日のコンディションだけでなく、人生をも左右するほどの大事な時間です。
                                  忙しい日々でも充実した朝を過ごし、カラダ・ココロ・マインド(魂)を上手に整えている9人の暮らしをご紹介します。 
                                  ●モデル・SHIHOさん
                                  ●総合格闘家・宇野薫さん
                                  ●水中表現家・二木あいさん
                                  ●医学博士・白澤卓二さん
                                  ●『Numero TOKYO』編集長・田中杏子さん
                                  ●プロマウンテンバイクアスリート・池田祐樹さん
                                  ●アスリートフード研究家・池田清子さん
                                  ●医師・斎藤糧三さん
                                  ●ベジタリアンフード研究家・いとうゆきさん

                                   

                                  9人が共通して朝食時に使っているのが「バイタミックス」のブレンダー

                                  破砕力が高く、近年流行となっている「スムージー」をつくるのには欠かせない道具として注目を集めています。その活用方法についてもご紹介しています。

                                   

                                    

                                   

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                                    お料理家計簿 2018年版

                                    雑誌『主婦と生活』の付録として誕生し、ロングセラーとして人気が高い『お料理家計簿』の2018年版。

                                    巻末健康企画に、「白澤卓二先生に聞く家庭の医学実践メソッド20」が掲載されています。


                                    ・記入しやすい色別&イラストつきの費目分け
                                    ・給料日に合わせて自由日付にも対応
                                    ・カロリーと材料費つきのおかずとおつまみレシピ
                                    ・毎月の日本のしきたりがわかる行事歳時記
                                    ・仕分けに便利な3段式領収書ポケット
                                    などが特徴の家計簿です。

                                     

                                    巻頭と巻末には、テレビや雑誌でも活躍する著名人による料理と健康の特集を掲載。
                                    「斉藤辰夫さんの絶品!煮もの&焼きもの」
                                    「中村奈津子さんの主菜にもなるサラダ」
                                    「白澤卓二先生に聞く家庭の医学実践メソッド20」など
                                    1年を通じて活用できるレシピや健康情報が満載です。

                                     

                                    別冊付録として、「季節の花のスケジュールカレンダー」もついています。

                                    大きなスペースで予定の書き込みがしやすく、毎年のご購入者様から大好評のカレンダーです。
                                     

                                     

                                    関連書籍 「実践型 新・家庭の医学」も是非ご覧ください。

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                                      Dr.白澤式 脳がぐんぐん若返る方法

                                      笠倉出版社 楽LIFEヘルスシリーズより、白澤卓二監修「 Dr.白澤式 脳がぐんぐん若返る方法」が好評発売中です。

                                       

                                      近い将来には65歳以上の5人に1人が認知症になるとの試算が出ている現代日本。
                                      「治らないこわい病気」のイメージの強い認知症ですが、実は初期段階では生活習慣の改善が有効であるとの研究報告もあるのです。
                                      本書では、認知症に「なる」「ならない」の分かれ道となる生活習慣について解説。
                                      いますぐに簡単に取り入れられる、脳を若返らせる「食材や食べ方」「暮らし方」「遊び方」についてご紹介いたします。

                                       

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                                        ごぼう先生と楽しむ大人の健康体操

                                        あさ出版より、白澤卓二監修、簗瀬寛著の書籍「ごぼう先生と楽しむ大人の健康体操」が発売されました。

                                         

                                        NHKはじめ、テレビ、新聞等で人気の大人の体操のおにいさん
                                        介護界のアイドル ごぼう先生(簗瀬寛氏)が全国300か所超、1万人超のシニアと出会ってきた中で知ったこと、

                                        今の活動をするに至った理由、想いなどが詰まった1冊です。

                                        ごぼう先生を知りたい人、介護いらずの健康な身体になりたい人、親の介護に悩んでいる人・・探している答えが見つかるはずです。

                                         

                                        いつも元気で自分らしくいるための大人の体操をわかりやすく解説!
                                        頑張らなくても 椅子に座ったままでもOK!
                                        1日10秒からの大人の健康体操で楽しく、簡単に 健康で、ずっと元気な心と体が手に入る♪

                                         

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